10 Conseils pour éviter les blessures cet hiver

La majorité d’entre nous avons déjà fait une chute douloureuse en hiver, ou vu quelqu’un en faire une. Qu’il s’agisse d’une glace presque imperceptible sur vos marches d’entrée ou d’une surface huileuse où vous pourriez pratiquement jouer au hockey, les risques de finir sur le dos plutôt que sur les pieds cet hiver semblent interminables.

Partout aux États-Unis et au Canada, les chutes sont à l’origine de plus de 300 000 blessures graves et de 20 000 décès par année. Le nombre de ces cas est légèrement plus élevé dans les zones ayant un climat hivernal extrême : par exemple, au cours de l’hiver anormalement difficile de l’année précédente, 33 % des cas de réclamations enregistrés par des ouvriers du Midwest indiquaient qu’une chute était la cause de blessures et de temps de travail perdu. Au total, les cas de chutes représentent 64 % de l’ensemble des garanties de dommages hivernaux, et ce chiffre semble augmenter : de 2013 à 2014, le nombre de ces cas s’est multiplié par rapport à l’année précédente, représentant 29 % de l’ensemble documenté des réclamations par des spécialistes pendant la saison.

Gardez ces 10 conseils à l’esprit pour réduire les risques de chutes cet hiver :

1. Les stationnements sont l’un des endroits où les gens tombent le plus souvent en hiver. Soyez donc très prudents lorsque vous montez et descendez d’un véhicule, ou traversez un stationnement glacé. Si possible, utilisez le véhicule pour accroître votre stabilité lorsque vous entrez ou sortez du véhicule.
2. N’oubliez pas : glace et neige signifient « bougez lentement ! » Prenez votre temps et soyez prudent sur les surfaces glissantes.
3. Portez les chaussures qui conviennent, munies de bonnes semelles et de crampons à glace pour l’hiver. Les crampons qui percent la glace sont un excellent moyen d’améliorer l’adhérence sur la glace et la neige.
4. Surveillez les surfaces glissantes lorsque vous entrez ou sortez de votre maison, de votre bureau ou d’un centre commercial. Souvent, les voies d’accès à forte circulation deviennent glissantes lorsque la neige est compactée.
5. Essayez d’éviter de porter trop de choses ou de vous surcharger de sacs lourds. En vous surchargeant, vous réduisez votre capacité à rester en équilibre et ralentissez votre vitesse de réaction en cas de dérapage. Pendant les mois d’hiver glacials, il est préférable de ne transporter qu’un sac à bandoulière ou un sac à dos léger.
6. Faites attention à la glace noire qui pourrait vous faire chuter quand vous vous y attendez le moins, surtout la nuit ou par faible visibilité.
7. Signalez toute surface glissante non traitée à votre municipalité ou à l’équipe d’entretien de votre immeuble. La sensibilisation et la prévention sont essentielles pour réduire les blessures causées par les chutes en hiver.
8. En cas de doute, tapez ou glissez votre pied sur la surface pour savoir si elle est glissante avant de continuer.
9. Lorsque vous vous déplacez sur des surfaces glacées, marchez aussi droit que possible et essayez de garder votre poids centré et équilibré.
10. Essayez d’éviter les surfaces inégales et les escaliers recouverts de glace. Mieux vaut prendre le chemin le plus long que de risquer une blessure en montant un escalier dangereusement glacé.

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